(0)
Voor een gezonde manier van leven, voor nu en de Toekomst.

Onderzoek: Waarom vitamine D onmisbaar is voor sporters

Natriche Immune Sport bevat vitamine D3. Vitamine D is belangrijk voor de groei en het behoud van sterke botten en tanden maar het brengt nog legio andere voordelen met zich mee, waaronder een goede werking van de spieren.

Wat is vitamine D?

Vitamine D, ook wel de ‘zonnevitamine’ genoemd, is een vetoplosbare vitamine. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Door de Uv-straling van de zon op de huid maakt het lichaam zelf vitamine D aan. Het wordt ook gevonden in bepaalde vette vis, zoals haring. Vitamine D is ook een pro-hormoon, het heeft van zichzelf geen hormonale werking maar wordt door het lichaam wel omgevormd tot een hormoon.
De twee belangrijkste vormen van de vitamine zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D en kan niet door het lichaam worden aangemaakt en is het meest effectief in sommige diersoorten (zoals in ratten). Vitamine D3 is de vorm die je lichaam aanmaakt na blootstelling aan zonlicht. Dit is ook de vorm die in Natriche zit, omdat vitamine D3 veel beter door je lichaam word opgenomen en effectiever is dan vitamine D2.

Gezondheidsvoordelen van vitamine D:

Behoud van sterke botten
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Het zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed worden opgenomen en worden vastgelegd in de botten en tanden tijdens de groei. Daarnaast is vitamine D nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken, en daarmee het risico van osteoporose op latere leeftijd te verminderen.

Vergoot de spierkracht
Recente studies tonen een verband aan tussen vitamine D, spiergroei en kracht bij zowel volwassenen als ouderen. Een recente review onderzocht de effecten van vitamine D op sportieve en niet-sportieve volwassenen. De bevinding was dat de kracht in zowel boven- als onderlichaam bij degenen die vitamine D-suppletie kregen ietsje meer toenam dan bij degenen die geen supplement kregen. Op dezelfde manier werd in verschillende studies onderzocht hoe vitamine D de spierkracht, het risico op vallen en de mate van broosheid beïnvloedt bij ouderen. Een grote meerderheid van de deelnemers ondervond meer toename van spierkracht en minder valpartijen na suppletie, vergeleken met een placebo.

Verbetering van het immuunsysteem
Er is sterk bewijs dat vitamine D een rol speelt in het immuunsysteem, oftewel de weerstand. De omzetting naar de actieve vorm van vitamine D in de witte bloedcellen zorgt voor zogenaamde ‘cellulaire immuniteit’. Dit proces wordt in werking gezet door het stimuleren van de productie van een antimicrobieel eiwit, dat bacteriën onschadelijk maakt. Hierdoor kan voorkomen worden dat men ziek wordt.

Tekort aan vitamine D?

Veel mensen in Nederland hebben een tekort aan vitamine D. De symptomen bij een vitamine D-tekort kunnen per persoon verschillen. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Vermoeidheid
• Zwakheid
• Letsel oplopen bij een duwtje of stootje
• Pijn aan gewrichten en spieren ook bij geen overbelasting
• Spiertrillingen of krampen
• Lusteloosheid
• Hyperventilatie bij stresssituaties
• Zwetend wakker worden in de nacht door angstaanvallen of nachtmerries
• Overgevoelig of bloedend tandvlees

Als je denkt dat je een tekort aan vitamine D hebt is het zeker aan te raden om een supplement te slikken waar vitamine D3 in zit. Maar ook voor sporters die geen tekort hebben is het zeker aan te raden. Je spieren herstellen beter en sneller na een training en je trainingsschema’s zullen ook niet overhoop gegooid worden door een onverwachte griep of verkoudheid.

Wilt u meer weten over dit onderzoek of over gist beta glucan? Vul hieronder uw gegevens in en dan sturen wij u een e-mail met aanvullende informatie.

Blog formulier NL

Kijk in onze webshop!

Referenties:
1. Vitamin D, Third Edition by Feldman D, Pike JW, Adams JS. Elsevier Academic Press, 2011.
2. Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis.
3. Spitz, J. (2014). Super hormoon Vitamine D. Eeserveen: Akasha
4. Kentz S Willis, Derek T Smith, Kenneth S Broughton, and D Enette Larson-Meyer (2012). Vitamin D status and biomarkers of inflammation in runners.
5. Heaney, R.P., Recker, R.R., Grote, J., Horst, R.L., & Armas, L.A. (2010). Vitamin D3 is more potent than vitamin D2 in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(3), E447-E452.
6. Tomlinson P.B., Joseph C., Angioi M. (2015). Effects of vitamin D supplementation on upper and lower body muscle strength levels in healthy individuals. A systematic review with meta-analysis.
7. Vitamin D: a review on its effects on muscle strength, the risk of fall, and frailty. Halfon M., Phan O., Teta D. (2015)
8. A higher dose of vitamin d reduces the risk of falls in nursing home residents: a randomized, multiple-dose study. Broe K.E., Chen T.C., Weinberg J., Bischoff-Ferrari H.A., Holick M.F., Kiel D.P.

Share this message:

Nieuws en blogs

Vragen & Opmerkingen?
Heeft u vragen over ons product? Wilt u wat meer informatie over onze ingrediënten? Bent u niet tevreden over onze diensten? Of juist heel tevreden? Wij vragen u vriendelijk uw op- of aanmerkingen met ons te delen.
Neem direct contact op
Wij maken gebruik van cookies om de gebruiks­­vriendelijkheid van onze website te verbeteren. Daarnaast kunnen we je hierdoor gerichte content bieden op onze websites, via onze andere kanalen en andere media. We onthouden je keuze zodat je niet iedere keer dat je onze website bezoekt deze vraag te zien krijgt. Naast het accepteren van de cookies, kan je de cookies ook beheren via 'Cookie instellingen'.
Accepteer cookiesCookie instellingen